Health Benefits of Millets

Health Benefits of Sorghum-జొన్నలు 

• జొన్నలు - Sorghum Health Benefits:- 
• జొన్నలు చలవ చేస్తాయి.
• జొన్న రొట్టెలు తినడం వలన శరీరానికి బలం చేకురుతుంది . 
• జొన్న అన్నం తినడం వీర్యం పెనుగుతుంది.దగ్గు జలుబు తుమ్ములు రాకుండ చేస్తుంది.
• వాతాన్ని వేడిని తగ్గిస్తుంది. జొన్న పేలాలు పిండిని నీళ్లు చక్కర  తగినంత వేసి కలిపి తినడం వలన నీరసం తగ్గుతుంది.
• షుగర్ (Diabetes ) పెరగకుండ ఉంచుతుంది,బ్యాడ్ కొలస్టాల్ ని తగ్గించి గుండె సంబంధిత జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది
•  చాల రకాల కాన్సర్స్  రాకుండ కాపాడుతుంది. 

100 grams of Sorghum

• calories -339 Gms
• carbohydrate -74.3 Gms
•  fiber in 6.3 Gms
•  protein in 11.3 Gms
•  Fat in 3.3Gms
•  Gmscalcium in 28 Milli Gms
•  iron in 4.4 Milli Gms
• Vitamin B2Vitamin
•  B3Vitamin
•  B5Vitamin
• B6Vitamin
•  B9Vitamin E

ఊదలు -Health Benefits of Barnyard Millets

• ఊదలు రోజు తినడం వల్ల వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
• స్త్రీలకు గర్భాశయ కాన్సర్ రాకుండ కాపాడుతుంది.
• పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వలన మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది . 
• మధుమేహాన్ని ( షుగర్ ) రాకుండ కాపాడుతుంది
•  రక్తంలో కొలస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. 
• ప్రేగుల్లో వచ్చే పుండ్లు అల్సర్ ను  తగ్గిస్తుంది. 
• ప్రేగు కాన్సర్ రాకుండ కాపాడుతుంది.
• శరీర అవయవాలు చక్కగా పనిచేసేల చేస్తుంది
•  మూత్రాశయ ఇన్ పెక్షన్ ను నివారిస్తుంది.
• లివర్ సంబంధిత జబ్బులను నివారిస్తుంది 

100 grams of Barnyard 

• carbohydrates -65.5 
•  protein - 6.2
•  Fat - 2.2, crude fibre - 9.8